갑작스런 추위, 저체온증·동상 피하려면?
갑작스러운 강추위에 몸 상태가 안 좋다고 느끼는 이들이 많다. 날씨가 갑자기 추워지면 신체 적응력이 떨어지면서 저체온증, 동상 등 한랭질환이 생길 수 있다. 한랭질환을 예방할 수 있는 방법을 알아보자.
추울수록 술 멀리해야
몸에 열을 내는 데는 술이 좋다며, 날이 추울수록 술을 찾는 사람이 많은데 음주는 추울 때 독이 되는 행위이다. 술을 마시면 체온이 상승하는 것은 맞지만, 빠르게 상승한 체온은 떨어지는 속도도 빠르다. 또한 당장의 열 때문에 추위를 제대로 인지하지 못해 위험해질 수 있다. 한파가 심한 날씨에는 과음을 피하고 절주해야 한다.
당뇨·고혈압 등 만성질환자, 무리한 활동 자제
심뇌혈관, 당뇨병, 고혈압 등 만성질환자는 기온이 낮은 날 운동 등 무리한 신체활동을 자제해야 한다. 추운 날 운동을 해야 면역력 강화 효과가 더 좋다는 얘기도 있지만, 만성질환자의 한파 속 운동은 매우 위험하다. 오히려 온도 변화가 심해지면서 혈압이 급격히 상승해 증상이 악화할 가능성이 크다.
만성질환이 있다면, 갑작스러운 추위에 노출되지 않게 주의하고, 무리한 신체활동을 피해야 건강을 지킬 수 있다. 운동을 해야 한다면, 가벼운 실내운동 정도로 충분하다.
어린이·노인, 보온 철저히 하고 외출해야
어린이와 노인은 일반 성인보다 체온을 유지하는 신체기능이 약하다. 그 때문에 날이 심하게 추울 때는 실외활동을 자제하는 게 좋다. 외출이 불가피하다면 보온에 신경 써야 한다. 외출할 때는 내복이나 얇은 옷을 겹쳐 입고, 장갑·목도리·모자·마스크로 따뜻하게 입어야 한다.
-출처 신은진 헬스조선 기자 sej@chosun.com
댓글 0
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 23 | 멸치보다 칼슘 3배?! | 안중 | 2026.06.21 | 6 |
| 22 | ●장수신호와 경고신호 | 안중 | 2026.05.15 | 52 |
| 21 | 생활의 지혜 알아두면 유용하니 메모해 두세요 | 아주 | 2022.12.21 | 77 |
| 20 | 실천하기 쉬운 생활의 지혜 | 아주 | 2022.12.21 | 70 |
| 19 | 돈으로 살 수 없는 생활의 지혜 | 아주 | 2022.12.21 | 95 |
| 18 | 생활의 지혜 77 가지 | 아주 | 2022.12.21 | 103 |
| 17 |
찬바람 불자 가려워진 피부… ‘이것’ 때문일 수도
 | 아주 | 2022.10.11 | 61 |
| 16 |
'우영우 팽나무', 신안군 도초도 10리길에 716그루 장관
| 아주 | 2022.08.02 | 53 |
| 15 | "낮잠 자주 자는 사람, 고혈압, 뇌졸중 위험 커" | 아주 | 2022.07.26 | 51 |
| 14 | 피부를 빨리 늙게 하는 최악의 음식5 | 아주 | 2022.07.15 | 48 |
| 13 | 생활의지혜 (1~20) | 아주 | 2022.06.30 | 54 |
| 12 | 인공눈물 '이때' 넣는 게 제일 효과적 | 아주 | 2022.02.05 | 55 |
| » | 갑작스런 추위, 저체온증·동상 피하려면? | 아주 | 2021.12.19 | 57 |
| 10 |
'야근'하면 안 되는 이유...연구 결과로 증명
| 관리자 | 2021.05.22 | 51 |
| 9 |
삼겹살 먹을 때 마늘 구워먹는 습관이 비만을 부른다? [건강!톡]
| 관리자 | 2021.05.22 | 65 |
| 8 | 일상에서 운동 효과 얻는 방법 6 | 아주 | 2021.05.22 | 61 |
| 7 |
오십견 치료 운동이 중요… “이젠 스마트폰 영상보며 따라하세요”
| 아주 | 2018.01.28 | 241 |
| 6 | 강용구 박사, '키'는 노력으로 더 클 수 있다 | 아주 | 2013.11.08 | 564 |
| 5 |
여름철 공적 자외선, 몸에 해롭지만은 않아
| 아주 | 2013.06.22 | 540 |
| 4 |
[뇌졸증] 뇌졸중 증상을 예고하는 5가지 증상
| 아주 | 2010.05.18 | 21651 |
